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如何提高睡眠质量加速睡觉燃脂0

发布时间:2019-11-20 19:30:46 阅读: 来源:屏蔽泵厂家

据美国哥伦比亚大学的调查显示,如果睡眠时间少,肥胖的概率会大幅上升。每天睡眠不足5小时的人肥胖几率会提升50%以上。睡眠不足4小时的,变胖的几率甚至会提升到73%。看到这样的调查结果,真是不可思议,为什么睡眠时间过短就容易发胖呢?据说这是因为leptin和gigin这两种激素的影响。

睡眠不足,空腹荷尔蒙gigin会增加,容易引发暴饮暴食。也就是说睡眠不足就会无法抑制食欲,很有可能会变胖。所以平时要保证充足的睡眠时间来调整荷尔蒙平衡,形成易瘦的体质。

另外睡眠不足还会抑制瘦素的分泌,有降低新陈代谢的恶果,很容易变得肥胖。

介绍一些提高睡眠质量的方法,加速脂肪的燃烧。

1.提早关闭电子产品

越来越多的人依赖电子产品,并且为之熬夜,严重缩短睡眠时间,影响睡眠质量,对减肥瘦瘦有着极大的阻碍。

所以想睡的好,睡的充足就要提早关闭电子产品。

2.睡前泡澡

睡前进行温水浴或者泡脚等都能缓解压力,对放松心情,提高睡眠质量有着非常大的帮助。

另外睡前温水浴还有助于提高代谢,对加速燃脂也有很好的效果。

3.睡前不要吃东西

吃的多消化不完全就会导致肠胃内食物堆积,影响睡眠效果。

睡前一定不要吃过多的食物,争取做到睡前三小时不吃食物,睡前一小时不喝水。

睡眠跟减肥有着密不可分的关联,想要变瘦就好好调整好睡眠吧。

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