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年底狂加班不伤身5对策

发布时间:2020-03-04 16:51:40 阅读: 来源:屏蔽泵厂家

年底狂加班不伤身5对策

年底狂加班不伤身5对策 三九养生堂

对于长期加班而处于高压状态的白领们,我们提供了相应的建议,希望大家能够在积极工作之余,更加注重保持身心健康。

情况一:无节制的加班会导致身心疲惫,容易“脑残”.

解决对策:能不加班、少加班最好,尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候,切忌把烟当成“醒脑剂”,同时,防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾,必要时用热毛巾敷一敷头面部,并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

情况二:饮食不规律,包括不吃早餐,导致上班效率下降。

解决对策:要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食,下午5点散散步,下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容,尽量早点休息。

情况三:缺乏运动以后,直接后果就是变成“办公臀”,习惯久坐的人群,臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

解决对策:不要久坐,要适当起身,伸伸胳膊,扭扭腰,最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳,当然,别运动过度闪了腰。

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