屏蔽泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
屏蔽泵厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

老年人的保健操有哪些-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:15:37 阅读: 来源:屏蔽泵厂家

随着年龄的增大我们已经成为老年人,老年人面临最大的问题就是身体健康状况是否良好。当今社会老年人保健问题已经成为所有做儿女们的重要问题,怎么样才能保障老年人身体健康良好呢?今天我们就为大家说说一些老年人保健的方法,老年人保健操。那么我们就说说老年人的保健操有哪些?

一、早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。

二、头部活动:以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。

三、扩胸活动。姿势站立不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,时间约1分钟,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,力量适中。

四、交叉摆掌。站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度各人以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。

老年人朋友们都看到了吧,以上就是我为大家讲的老年人的保健有哪些。今天我们都看到了吧,我建议老年人朋友每天都做做,不仅是为了自己的身体健康,也是为了儿女们过度的担心。只要你能把保健操列为你每天必须要做的项目,你的身体一定会很好的。

搪玻璃放料阀

不漏液排气阀

平衡式柱塞阀

真空电磁阀